Podríamos pensar que este imagen es una caricatura del cuerpo humano o un dibujo de un niño por la representación exagerada de las manos, labios y pies, pero lo cierto es que no, es tan solo el retrato de nuestro córtex sensioromotor. Es decir, la figura de nuestro cuerpo en nuestro cerebro, cuan más importante es una parte del mismo, más superficie tiene destinada en nuestro cerebro
Nuestro primer contacto con el entorno sucede en los pies. Por ejemplo, si estamos sentados, normalmente, los pies toman contacto con el suelo para mantener la posición y no escurrirnos y acabar tumbados en el suelo. También son la base de cualquier desplazamiento, y no hace falta ni salir de casa para ello. Así, el inicio del movimiento, y el primer contacto con el suelo, de forma innata, lo establece el pie. La percepción táctil con las manos o pies, nos posibilita elaborar una representación interna de los objetos; son muchas las propiedades materiales y espaciales que no pueden captarse con los ojos – el peso de los objetos, su dureza, elasticidad o aspereza-. El feedback sensorial es un ingrediente importante en el aprendizaje motor y la ejecución habilidosa.
Las manos y los labios siempre están al descubierto, tienen más sensibilidad, y nos permite tocar, sentir y diferenciar temperaturas, texturas, dureza y otras características de todo aquello que nos rodea. En consecuencia, decidimos si la comida quema antes de meterla en la boca o si sujetamos con diferente fuerza o precisión una seda o una aguja de metal.
– ¿Por qué no desnudar nuestros pies? –
Nuestra habilidad para absorber las fuerzas de impacto derivadas de la acción reside principalmente en una gestión eficaz y eficiente del estímulo desde el origen. Nuestro sistema nervioso debe estar preparado para anticipar el estímulo al que nos enfrentamos. Para adquirir esta preactivación es necesario despertar todos los receptores sensoriales que entran en contacto con el estímulo, con el suelo, de modo que si trabajamos descalzos estaremos evitando la inhibición perceptiva que supone para nuestro sistema nervioso el uso de calzado.
El Entrenamiento Descalzo mejora nuestro equilibrio, nuestra fuerza y proporciona una respuesta más adaptativa al terreno por el que nos desplazamos.
En la producción de una respuesta motora es el pie quien comienza la estabilización muscular profunda, por medio de patrones de coactivación, conexión articular y vías miofasciales. La contracción de los músculos del pie crea una activación refleja de los estabilizadores en la zona baja de la espalda (lumvopélvica) predisponiendo así al tronco a una buena transmisión del estímulo.
El Entrenamiento Descalzo mejora nuestro equilibrio y nuestra fuerza muscular, nos permite aumentar nuestra sensación de bienestar y confortabilidad.
Proporciona una base de sustentación óptima para gestionar las fuerzas de impacto, pudiendo evitar o disminuir el riesgo de lesiones derivadas del movimiento.
Desde una perspectiva fisiológica el inicio de cualquier respuesta comienza en la estimulación, en el proceso perceptivo y sensorial. Para poder desplazarnos debemos conocer el terreno donde nos movemos, la distancia a recorrer o los movimientos a ejecutar. El sentido del tacto es esencial en cualquier acción y aprendizaje, sin él nos resultaría harto improbable la supervivencia. La piel, que envuelve nuestro cuerpo y es el órgano principal de este sentido, establece un límite entre nosotros y el medio circundante.
Los sistemas visual y somatosensorial (tacto) están directamente implicados en la posición y el movimiento del ser humano, las personas que pierden el feedback de una modalidad sensorial tiende a compensarlo con otra. Al usar zapatos desde una edad temprana y a lo largo de nuestra vida nuestro sistema somatosensorial es inhibido, no recibe estimulación y por tanto no lleva información necesaria al SNC. El cerebro recibe información multisensorial, sólo tras su combinación – integración sensorial – se forma una impresión completa y unitaria de nuestro entorno. De no suceder así, la vista suplirá la información táctil de una manera compensatoria, no real, dando lugar a una respuesta motora producto de una información incompleta, menos adaptativa.
Los beneficios más destacados del entrenamiento descalzo son:
1. Mejorar la propiocepción: la capacidad de sentir la posición relativa de las partes de nuestro cuerpo en el entorno por el que nos movemos, situarnos en el espacio. Permite reconocer la posición y el movimiento del cuerpo con los ojos cerrados.
2. Aumentar la sensibilidad: a mayor sensibilidad, mayor rapidez y precisión en nuestros movimientos, por ejemplo para evitar un golpe o una caída.
3. Desarrollar buen equilibrio: la combinación de estabilidad articular y elasticidad muscular aportan una buena base para un movimiento equilibrado y eficiente.
4. Multiplicar el tono muscular: con la activación de la musculatura del pie activamos con mayor rapidez la musculatura adyacente, su tonificación, su fuerza y potencia.
5. Eliminación de líquidos:Una musculatura más activa desde la planta del pie favorece la circulación de retorno y el drenaje de líquidos.
6. Prevención de lesiones: equilibrar el sobreuso y la inactividad de nuestros músculos disminuye dolencias articulares en tobillos, rodillas o caderas, tendinitis o fascitis entre otras.
7. Añadir percepción de seguridad: si los movimientos son seguros y constantes, mis pensamientos sobre posibles daños o lesiones disminuye. Me siento más seguro de mis posibilidades .
8. Pies más bellos: Las durezas, los callos o la pérdida de alguna uña son producto de malos apoyos, si permitimos que los pies no sufran roces innecesarios los luciremos bonitos y sin dolores.
«El viaje de las mil leguas comienza en tus pies» – Lao Tsu.
Una buena forma de empezar a cuidar tu cuerpo es desnudar tus pies. Incorporar una pequeña rutina a tu día a día no supondrá esfuerzo, pero si muchos beneficios.
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1 comentario
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